¿Para qué sirve el magnesio?

El magnesio es un mineral fundamental para la salud que cumple importantes funciones en nuestro organismo; por ejemplo, participa en la regulación de los niveles de azúcar en sangre. Los expertos recomiendan seguir la dieta mediterránea para obtener la cantidad de magnesio que el cuerpo necesita.

DESTACADOS.

+++ “Entre los alimentos ricos en magnesio se incluyen los granos integrales, las semillas, los frutos secos, las legumbres, el chocolate negro y las verduras de hoja verde como la espinaca y la acelga. Otros productos como la leche tienen cantidades intermedias”, indica Isabel Huguet, miembro de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN).

+++ “Cuando las personas sanas no ingieren suficiente magnesio, los riñones ayudan a retener magnesio limitando la cantidad que se elimina en la orina. Sin embargo, el consumo insuficiente de magnesio de forma prolongada puede causar deficiencia de este mineral”, manifiesta Ana Zugasti desde la SEEN.

+++ Algunos síntomas de la deficiencia de magnesio son “pérdida de apetito, náuseas, vómitos, fatiga y debilitamiento. La insuficiencia extrema de magnesio puede causar entumecimiento, hormigueo, calambres musculares, convulsiones, cambios de personalidad y anomalías en el ritmo cardíaco”, indica Zugasti.

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+++ “Entre los alimentos ricos en magnesio se incluyen los granos integrales, las semillas, los frutos secos, las legumbres, el chocolate negro y las verduras de hoja verde como la espinaca y la acelga. Otros productos como la leche tienen cantidades intermedias”, indica Isabel Huguet, miembro de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN).

+++ “Cuando las personas sanas no ingieren suficiente magnesio, los riñones ayudan a retener magnesio limitando la cantidad que se elimina en la orina. Sin embargo, el consumo insuficiente de magnesio de forma prolongada puede causar deficiencia de este mineral”, manifiesta Ana Zugasti desde la SEEN.

+++ Algunos síntomas de la deficiencia de magnesio son “pérdida de apetito, náuseas, vómitos, fatiga y debilitamiento. La insuficiencia extrema de magnesio puede causar entumecimiento, hormigueo, calambres musculares, convulsiones, cambios de personalidad y anomalías en el ritmo cardíaco”, indica Zugasti.

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+++ “Entre los alimentos ricos en magnesio se incluyen los granos integrales, las semillas, los frutos secos, las legumbres, el chocolate negro y las verduras de hoja verde como la espinaca y la acelga. Otros productos como la leche tienen cantidades intermedias”, indica Isabel Huguet, miembro de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN).

+++ “Cuando las personas sanas no ingieren suficiente magnesio, los riñones ayudan a retener magnesio limitando la cantidad que se elimina en la orina. Sin embargo, el consumo insuficiente de magnesio de forma prolongada puede causar deficiencia de este mineral”, manifiesta Ana Zugasti desde la SEEN.

+++ Algunos síntomas de la deficiencia de magnesio son “pérdida de apetito, náuseas, vómitos, fatiga y debilitamiento. La insuficiencia extrema de magnesio puede causar entumecimiento, hormigueo, calambres musculares, convulsiones, cambios de personalidad y anomalías en el ritmo cardíaco”, indica Zugasti.

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+++ “Entre los alimentos ricos en magnesio se incluyen los granos integrales, las semillas, los frutos secos, las legumbres, el chocolate negro y las verduras de hoja verde como la espinaca y la acelga. Otros productos como la leche tienen cantidades intermedias”, indica Isabel Huguet, miembro de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN).

+++ “Cuando las personas sanas no ingieren suficiente magnesio, los riñones ayudan a retener magnesio limitando la cantidad que se elimina en la orina. Sin embargo, el consumo insuficiente de magnesio de forma prolongada puede causar deficiencia de este mineral”, manifiesta Ana Zugasti desde la SEEN.

+++ Algunos síntomas de la deficiencia de magnesio son “pérdida de apetito, náuseas, vómitos, fatiga y debilitamiento. La insuficiencia extrema de magnesio puede causar entumecimiento, hormigueo, calambres musculares, convulsiones, cambios de personalidad y anomalías en el ritmo cardíaco”, indica Zugasti.

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