¡No puedo dormir!

Dar vueltas y vueltas en la cama sin poder dormirse o despertar en mitad de la noche y no ser capaz de conciliar el sueño de nuevo hace que el día siguiente resulte difícil y agotador. Pero seguir algunas pautas y evitar ciertos hábitos puede ayudar a conseguir un sueño reparador.

DESTACADOS.

+++ Está bien ingerir un tentempié liviano antes de acostarse, pero comer en exceso puede causar molestias físicas cuando se está acostado.

+++ Según recoge la Guía de Práctica Clínica para el Manejo de Pacientes con Insomnio en Atención Primaria, “la nicotina es un estimulante del sistema nervioso (y no un tranquilizante, como suele creer quien fuma)”.

+++ Nuestro cerebro necesita asociar el dormitorio y la cama al sueño. Cuando en ese lugar se realizan otro tipo de actividades, el cerebro recibe un doble mensaje y se confunde.

Dormir bien es muy importante pues durante el sueño nuestro organismo realiza determinadas funciones como “consolidar la memoria; controlar la temperatura corporal; regular los sistemas inmunológico y endocrinológico; codificar las emociones y regular la estabilidad temperamental y psicológica”, señala Alejandro Iranzo, jefe de la Unidad del Sueño del Hospital Clínic de Barcelona.

“Además, al dormir bien se fomenta la plasticidad de la corteza del...

Dar vueltas y vueltas en la cama sin poder dormirse o despertar en mitad de la noche y no ser capaz de conciliar el sueño de nuevo hace que el día siguiente resulte difícil y agotador. Pero seguir algunas pautas y evitar ciertos hábitos puede ayudar a conseguir un sueño reparador.

DESTACADOS.

+++ Está bien ingerir un tentempié liviano antes de acostarse, pero comer en exceso puede causar molestias físicas cuando se está acostado.

+++ Según recoge la Guía de Práctica Clínica para el Manejo de Pacientes con Insomnio en Atención Primaria, “la nicotina es un estimulante del sistema nervioso (y no un tranquilizante, como suele creer quien fuma)”.

+++ Nuestro cerebro necesita asociar el dormitorio y la cama al sueño. Cuando en ese lugar se realizan otro tipo de actividades, el cerebro recibe un doble mensaje y se confunde.

Dormir bien es muy importante pues durante el sueño nuestro organismo realiza determinadas funciones como “consolidar la memoria; controlar la temperatura corporal; regular los sistemas inmunológico y endocrinológico; codificar las emociones y regular la estabilidad temperamental y psicológica”, señala Alejandro Iranzo, jefe de la Unidad del Sueño del Hospital Clínic de Barcelona.

“Además, al dormir bien se fomenta la plasticidad de la corteza del...