Ocho maneras de optimizar tu alimentación (sin dietas) tras las vacaciones

Al retomar su vida habitual tras las vacaciones estivales, muchas personas intentan compensar los excesos del verano, traducidos en aumento de peso, siguiendo dietas estrictas que prometen resultados rápidos. Pero hay una opción más saludable y eficaz: cambiar los hábitos alimenticios de manera gradual y sostenible.

DESTACADOS:.

— Una alimentación saludable debe ser variada, placentera, suficiente y cubrir nuestras necesidades nutricionales y energéticas, para evitar deficiencias que puedan mermar la salud, y basarse en hábitos que puedan mantenerse en el tiempo en vez de en dietas estrictas y rápidas, según la nutricionista Elena Poto.

— Las ‘dietas milagro’ y pesocentristas (enfocadas en el peso corporal) no funcionan, y “los estudios muestran que en torno al 95% de personas que las aplican recuperan su peso e incluso algún kilo más, a los 2-5 años de finalizarlas, en lo que se conoce como ‘efecto rebote’, asegura.

— Para mejorar nuestra alimentación sin hacer dieta, Poto aconseja aumentar el consumo de frutas y verduras crudas y cocinadas; cereales y sus derivados, incluidos los integrales; frutos secos, legumbres y sus derivados como el ‘tofu’ de soja; y priorizar el consumo de pescado azul frente al blanco.

Durante el verano, los días más largos, las vacaciones, los viajes y los eventos...

Al retomar su vida habitual tras las vacaciones estivales, muchas personas intentan compensar los excesos del verano, traducidos en aumento de peso, siguiendo dietas estrictas que prometen resultados rápidos. Pero hay una opción más saludable y eficaz: cambiar los hábitos alimenticios de manera gradual y sostenible.

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— Una alimentación saludable debe ser variada, placentera, suficiente y cubrir nuestras necesidades nutricionales y energéticas, para evitar deficiencias que puedan mermar la salud, y basarse en hábitos que puedan mantenerse en el tiempo en vez de en dietas estrictas y rápidas, según la nutricionista Elena Poto.

— Las ‘dietas milagro’ y pesocentristas (enfocadas en el peso corporal) no funcionan, y “los estudios muestran que en torno al 95% de personas que las aplican recuperan su peso e incluso algún kilo más, a los 2-5 años de finalizarlas, en lo que se conoce como ‘efecto rebote’, asegura.

— Para mejorar nuestra alimentación sin hacer dieta, Poto aconseja aumentar el consumo de frutas y verduras crudas y cocinadas; cereales y sus derivados, incluidos los integrales; frutos secos, legumbres y sus derivados como el ‘tofu’ de soja; y priorizar el consumo de pescado azul frente al blanco.

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Al retomar su vida habitual tras las vacaciones estivales, muchas personas intentan compensar los excesos del verano, traducidos en aumento de peso, siguiendo dietas estrictas que prometen resultados rápidos. Pero hay una opción más saludable y eficaz: cambiar los hábitos alimenticios de manera gradual y sostenible.

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— Una alimentación saludable debe ser variada, placentera, suficiente y cubrir nuestras necesidades nutricionales y energéticas, para evitar deficiencias que puedan mermar la salud, y basarse en hábitos que puedan mantenerse en el tiempo en vez de en dietas estrictas y rápidas, según la nutricionista Elena Poto.

— Las ‘dietas milagro’ y pesocentristas (enfocadas en el peso corporal) no funcionan, y “los estudios muestran que en torno al 95% de personas que las aplican recuperan su peso e incluso algún kilo más, a los 2-5 años de finalizarlas, en lo que se conoce como ‘efecto rebote’, asegura.

— Para mejorar nuestra alimentación sin hacer dieta, Poto aconseja aumentar el consumo de frutas y verduras crudas y cocinadas; cereales y sus derivados, incluidos los integrales; frutos secos, legumbres y sus derivados como el ‘tofu’ de soja; y priorizar el consumo de pescado azul frente al blanco.

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Al retomar su vida habitual tras las vacaciones estivales, muchas personas intentan compensar los excesos del verano, traducidos en aumento de peso, siguiendo dietas estrictas que prometen resultados rápidos. Pero hay una opción más saludable y eficaz: cambiar los hábitos alimenticios de manera gradual y sostenible.

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— Las ‘dietas milagro’ y pesocentristas (enfocadas en el peso corporal) no funcionan, y “los estudios muestran que en torno al 95% de personas que las aplican recuperan su peso e incluso algún kilo más, a los 2-5 años de finalizarlas, en lo que se conoce como ‘efecto rebote’, asegura.

— Para mejorar nuestra alimentación sin hacer dieta, Poto aconseja aumentar el consumo de frutas y verduras crudas y cocinadas; cereales y sus derivados, incluidos los integrales; frutos secos, legumbres y sus derivados como el ‘tofu’ de soja; y priorizar el consumo de pescado azul frente al blanco.

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