El método ‘escribir y eliminar’ que disipa la ira

Controlar la ira es importante en nuestra vida diaria, por su efecto destructivo de nuestras relaciones y también de nuestro propio bienestar. Investigadores japoneses han descubierto un método simple y eficaz para recuperar la calma cuando el enojo nos desborda. Solo requiere papel, bolígrafo y una papelera. O una trituradora de documentos si prefiere ser más contundente.

DESTACADOS:.

— Los investigadores de la Universidad de Nagoya (NU), en Japón, han descubierto que cuando una persona escribe en un trozo de papel lo que siente y piensa al ser destinataria de un comportamiento insultante o provocador y luego destruye ese escrito, su sentimiento de ira se ve neutralizado.

— Esta estrategia de gestión emocional requiere la eliminación física del papel con los pensamientos escritos, tirándolo a una papelera o destruyéndolo con una trituradora de documentos, dado que si, por ejemplo, se guarda el escrito en un archivo sobre el escritorio, la ira solo disminuirá ligeramente, señalan.

— “Solemos creer que una reacción de ira es imposible de controlar porque surge de manera automática. Pero las emociones no son nuestras dueñas, no son fantasmas que se apoderan de nuestra voluntad, somos nosotros quienes decidimos gestionarlas o no”, explica a EFE la psicóloga clínica Pilar Guerra Escudero.

Un equipo de investigadores japoneses propone una táctica tan...

Controlar la ira es importante en nuestra vida diaria, por su efecto destructivo de nuestras relaciones y también de nuestro propio bienestar. Investigadores japoneses han descubierto un método simple y eficaz para recuperar la calma cuando el enojo nos desborda. Solo requiere papel, bolígrafo y una papelera. O una trituradora de documentos si prefiere ser más contundente.

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— Los investigadores de la Universidad de Nagoya (NU), en Japón, han descubierto que cuando una persona escribe en un trozo de papel lo que siente y piensa al ser destinataria de un comportamiento insultante o provocador y luego destruye ese escrito, su sentimiento de ira se ve neutralizado.

— Esta estrategia de gestión emocional requiere la eliminación física del papel con los pensamientos escritos, tirándolo a una papelera o destruyéndolo con una trituradora de documentos, dado que si, por ejemplo, se guarda el escrito en un archivo sobre el escritorio, la ira solo disminuirá ligeramente, señalan.

— “Solemos creer que una reacción de ira es imposible de controlar porque surge de manera automática. Pero las emociones no son nuestras dueñas, no son fantasmas que se apoderan de nuestra voluntad, somos nosotros quienes decidimos gestionarlas o no”, explica a EFE la psicóloga clínica Pilar Guerra Escudero.

Un equipo de investigadores japoneses propone una táctica tan...

Controlar la ira es importante en nuestra vida diaria, por su efecto destructivo de nuestras relaciones y también de nuestro propio bienestar. Investigadores japoneses han descubierto un método simple y eficaz para recuperar la calma cuando el enojo nos desborda. Solo requiere papel, bolígrafo y una papelera. O una trituradora de documentos si prefiere ser más contundente.

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— Los investigadores de la Universidad de Nagoya (NU), en Japón, han descubierto que cuando una persona escribe en un trozo de papel lo que siente y piensa al ser destinataria de un comportamiento insultante o provocador y luego destruye ese escrito, su sentimiento de ira se ve neutralizado.

— Esta estrategia de gestión emocional requiere la eliminación física del papel con los pensamientos escritos, tirándolo a una papelera o destruyéndolo con una trituradora de documentos, dado que si, por ejemplo, se guarda el escrito en un archivo sobre el escritorio, la ira solo disminuirá ligeramente, señalan.

— “Solemos creer que una reacción de ira es imposible de controlar porque surge de manera automática. Pero las emociones no son nuestras dueñas, no son fantasmas que se apoderan de nuestra voluntad, somos nosotros quienes decidimos gestionarlas o no”, explica a EFE la psicóloga clínica Pilar Guerra Escudero.

Un equipo de investigadores japoneses propone una táctica tan...

Controlar la ira es importante en nuestra vida diaria, por su efecto destructivo de nuestras relaciones y también de nuestro propio bienestar. Investigadores japoneses han descubierto un método simple y eficaz para recuperar la calma cuando el enojo nos desborda. Solo requiere papel, bolígrafo y una papelera. O una trituradora de documentos si prefiere ser más contundente.

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— Los investigadores de la Universidad de Nagoya (NU), en Japón, han descubierto que cuando una persona escribe en un trozo de papel lo que siente y piensa al ser destinataria de un comportamiento insultante o provocador y luego destruye ese escrito, su sentimiento de ira se ve neutralizado.

— Esta estrategia de gestión emocional requiere la eliminación física del papel con los pensamientos escritos, tirándolo a una papelera o destruyéndolo con una trituradora de documentos, dado que si, por ejemplo, se guarda el escrito en un archivo sobre el escritorio, la ira solo disminuirá ligeramente, señalan.

— “Solemos creer que una reacción de ira es imposible de controlar porque surge de manera automática. Pero las emociones no son nuestras dueñas, no son fantasmas que se apoderan de nuestra voluntad, somos nosotros quienes decidimos gestionarlas o no”, explica a EFE la psicóloga clínica Pilar Guerra Escudero.

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Controlar la ira es importante en nuestra vida diaria, por su efecto destructivo de nuestras relaciones y también de nuestro propio bienestar. Investigadores japoneses han descubierto un método simple y eficaz para recuperar la calma cuando el enojo nos desborda. Solo requiere papel, bolígrafo y una papelera. O una trituradora de documentos si prefiere ser más contundente.

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— Los investigadores de la Universidad de Nagoya (NU), en Japón, han descubierto que cuando una persona escribe en un trozo de papel lo que siente y piensa al ser destinataria de un comportamiento insultante o provocador y luego destruye ese escrito, su sentimiento de ira se ve neutralizado.

— Esta estrategia de gestión emocional requiere la eliminación física del papel con los pensamientos escritos, tirándolo a una papelera o destruyéndolo con una trituradora de documentos, dado que si, por ejemplo, se guarda el escrito en un archivo sobre el escritorio, la ira solo disminuirá ligeramente, señalan.

— “Solemos creer que una reacción de ira es imposible de controlar porque surge de manera automática. Pero las emociones no son nuestras dueñas, no son fantasmas que se apoderan de nuestra voluntad, somos nosotros quienes decidimos gestionarlas o no”, explica a EFE la psicóloga clínica Pilar Guerra Escudero.

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