¡Con este calor no puedo dormir!

Las altas temperaturas hacen que conciliar el sueño se convierta en una ardua tarea. Sin embargo, unas sencillas recomendaciones de los expertos nos ayudarán a dormir mejor durante las sofocantes noches de verano.

DESTACADOS.

+++ “La temperatura óptima a la que debe estar el dormitorio depende de cada persona pero, por lo general, el sueño ideal se produce en un ambiente de entre 18ºC y 20ºC. No obstante, toleramos ambientes más cálidos”, afirma Juan Antonio Madrid, miembro del Comité Científico de la Sociedad Española del Sueño.

+++ “Es en la primera mitad de la noche cuando deberíamos bajar la temperatura ambiental. En la segunda mitad, es decir, a partir de las 4 o 5 de la madrugada, habría que dejar que la temperatura vaya subiendo poco a poco”, recomienda este doctor, también director del Laboratorio de Cronobiología de la Universidad de Murcia.

+++ “Durante la noche, antes de que llegue el momento de dormir, los vasos sanguíneos de las manos, los pies y la cara se dilatan y de esta manera se escapa el calor del cuerpo. Entonces, el cerebro se enfría y nos permite dormir”, explica el especialista.

El sueño es fundamental para nuestra salud. Mientras dormimos, nuestro organismo lleva a cabo...

Las altas temperaturas hacen que conciliar el sueño se convierta en una ardua tarea. Sin embargo, unas sencillas recomendaciones de los expertos nos ayudarán a dormir mejor durante las sofocantes noches de verano.

DESTACADOS.

+++ “La temperatura óptima a la que debe estar el dormitorio depende de cada persona pero, por lo general, el sueño ideal se produce en un ambiente de entre 18ºC y 20ºC. No obstante, toleramos ambientes más cálidos”, afirma Juan Antonio Madrid, miembro del Comité Científico de la Sociedad Española del Sueño.

+++ “Es en la primera mitad de la noche cuando deberíamos bajar la temperatura ambiental. En la segunda mitad, es decir, a partir de las 4 o 5 de la madrugada, habría que dejar que la temperatura vaya subiendo poco a poco”, recomienda este doctor, también director del Laboratorio de Cronobiología de la Universidad de Murcia.

+++ “Durante la noche, antes de que llegue el momento de dormir, los vasos sanguíneos de las manos, los pies y la cara se dilatan y de esta manera se escapa el calor del cuerpo. Entonces, el cerebro se enfría y nos permite dormir”, explica el especialista.

El sueño es fundamental para nuestra salud. Mientras dormimos, nuestro organismo lleva a cabo...

Las altas temperaturas hacen que conciliar el sueño se convierta en una ardua tarea. Sin embargo, unas sencillas recomendaciones de los expertos nos ayudarán a dormir mejor durante las sofocantes noches de verano.

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+++ “La temperatura óptima a la que debe estar el dormitorio depende de cada persona pero, por lo general, el sueño ideal se produce en un ambiente de entre 18ºC y 20ºC. No obstante, toleramos ambientes más cálidos”, afirma Juan Antonio Madrid, miembro del Comité Científico de la Sociedad Española del Sueño.

+++ “Es en la primera mitad de la noche cuando deberíamos bajar la temperatura ambiental. En la segunda mitad, es decir, a partir de las 4 o 5 de la madrugada, habría que dejar que la temperatura vaya subiendo poco a poco”, recomienda este doctor, también director del Laboratorio de Cronobiología de la Universidad de Murcia.

+++ “Durante la noche, antes de que llegue el momento de dormir, los vasos sanguíneos de las manos, los pies y la cara se dilatan y de esta manera se escapa el calor del cuerpo. Entonces, el cerebro se enfría y nos permite dormir”, explica el especialista.

El sueño es fundamental para nuestra salud. Mientras dormimos, nuestro organismo lleva a cabo...