La alimentación que calma los nervios

Nuestro frenético ritmo de vida, los problemas diarios y las preocupaciones por el futuro, nos pueden causar ansiedad, estrés y nerviosismo, provocando la sensación de “tener un incendio en nuestro interior”. Algunos alimentos avivan esas llamas, mientras que otros contribuyen a apagar el fuego, según los especialistas.

DESTACADOS:.

— “Lo que comemos influye en la producción de hormonas, la calidad del sueño y los neurotransmisores esenciales para sentirnos bien durante el día”, explica la doctora Sonia Clavería.

— La relación entre la tensión nerviosa y la alimentación es de doble sentido: el estrés impacta en nuestro sistema digestivo, y algunos alimentos tienen efectos relajantes, según Clavería.

— Una dieta equilibrada rica en vitaminas B, grasas omega-3 y antioxidantes favorece la producción de serotonina y dopamina, dos sustancias que mejoran nuestro ánimo, explica esta médica.

Aunque el estrés, la ansiedad y el nerviosismo están interrelacionados, a menudo suelen ser confundidos unos con otros y algunos de sus síntomas pueden asemejarse, se trata de tres estados diferentes, según los especialistas en salud mental.

El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional, provocado por una situación difícil o un pensamiento agobiante y surge como una reacción del cuerpo a ese desafío o...

Nuestro frenético ritmo de vida, los problemas diarios y las preocupaciones por el futuro, nos pueden causar ansiedad, estrés y nerviosismo, provocando la sensación de “tener un incendio en nuestro interior”. Algunos alimentos avivan esas llamas, mientras que otros contribuyen a apagar el fuego, según los especialistas.

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— “Lo que comemos influye en la producción de hormonas, la calidad del sueño y los neurotransmisores esenciales para sentirnos bien durante el día”, explica la doctora Sonia Clavería.

— La relación entre la tensión nerviosa y la alimentación es de doble sentido: el estrés impacta en nuestro sistema digestivo, y algunos alimentos tienen efectos relajantes, según Clavería.

— Una dieta equilibrada rica en vitaminas B, grasas omega-3 y antioxidantes favorece la producción de serotonina y dopamina, dos sustancias que mejoran nuestro ánimo, explica esta médica.

Aunque el estrés, la ansiedad y el nerviosismo están interrelacionados, a menudo suelen ser confundidos unos con otros y algunos de sus síntomas pueden asemejarse, se trata de tres estados diferentes, según los especialistas en salud mental.

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Aunque el estrés, la ansiedad y el nerviosismo están interrelacionados, a menudo suelen ser confundidos unos con otros y algunos de sus síntomas pueden asemejarse, se trata de tres estados diferentes, según los especialistas en salud mental.

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— Una dieta equilibrada rica en vitaminas B, grasas omega-3 y antioxidantes favorece la producción de serotonina y dopamina, dos sustancias que mejoran nuestro ánimo, explica esta médica.

Aunque el estrés, la ansiedad y el nerviosismo están interrelacionados, a menudo suelen ser confundidos unos con otros y algunos de sus síntomas pueden asemejarse, se trata de tres estados diferentes, según los especialistas en salud mental.

El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional, provocado por una situación difícil o un pensamiento agobiante y surge como una reacción del cuerpo a ese desafío o...