Niños y adolescentes: el desayuno ideal

La primera comida del día, que muchos niños omiten o toman de forma deficiente, es crucial para mantener la vitalidad y atajar la obesidad. ¿Saben los padres cuales son las claves de un desayuno saludable entre los 3 y los 18 años de edad? El experto responde...

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-- "El cuerpo demanda gran cantidad de energía entre las 6 y las 18 horas. Para que los niños puedan empezar con fuerza el día necesitamos concentrar una tercera parte de la ingestión de comida entre el desayuno y la media mañana", explica a Efe, Rubén Bravo, experto en nutrición del Instituto Médico Europeo de la Obesidad, IMEO.

-- "El desayuno nunca se debe omitir o realizar con prisas o de pie y, entre semana, conviene dedicarle como mínimo unos 15-20 minutos. Los fines de semana, el doble, ya que está demostrado que los niños que toman un desayuno saludable sacan mejores notas, tienen una actitud más positiva y una mejor condición física”, afirma Bravo.

-- “El desayuno perfecto debe incluir proteínas en forma de fiambre bajo en grasa o un lácteo desnatado; una opción de cereales integrales, que aportan energía estable y duradera, o cereales integrales sin azúcar añadido; y una opción grasa alta en Omega 3, como frutos secos o aceite de oliva. Añadir fruta sería...

La primera comida del día, que muchos niños omiten o toman de forma deficiente, es crucial para mantener la vitalidad y atajar la obesidad. ¿Saben los padres cuales son las claves de un desayuno saludable entre los 3 y los 18 años de edad? El experto responde...

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-- "El cuerpo demanda gran cantidad de energía entre las 6 y las 18 horas. Para que los niños puedan empezar con fuerza el día necesitamos concentrar una tercera parte de la ingestión de comida entre el desayuno y la media mañana", explica a Efe, Rubén Bravo, experto en nutrición del Instituto Médico Europeo de la Obesidad, IMEO.

-- "El desayuno nunca se debe omitir o realizar con prisas o de pie y, entre semana, conviene dedicarle como mínimo unos 15-20 minutos. Los fines de semana, el doble, ya que está demostrado que los niños que toman un desayuno saludable sacan mejores notas, tienen una actitud más positiva y una mejor condición física”, afirma Bravo.

-- “El desayuno perfecto debe incluir proteínas en forma de fiambre bajo en grasa o un lácteo desnatado; una opción de cereales integrales, que aportan energía estable y duradera, o cereales integrales sin azúcar añadido; y una opción grasa alta en Omega 3, como frutos secos o aceite de oliva. Añadir fruta sería...

La primera comida del día, que muchos niños omiten o toman de forma deficiente, es crucial para mantener la vitalidad y atajar la obesidad. ¿Saben los padres cuales son las claves de un desayuno saludable entre los 3 y los 18 años de edad? El experto responde...

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-- "El cuerpo demanda gran cantidad de energía entre las 6 y las 18 horas. Para que los niños puedan empezar con fuerza el día necesitamos concentrar una tercera parte de la ingestión de comida entre el desayuno y la media mañana", explica a Efe, Rubén Bravo, experto en nutrición del Instituto Médico Europeo de la Obesidad, IMEO.

-- "El desayuno nunca se debe omitir o realizar con prisas o de pie y, entre semana, conviene dedicarle como mínimo unos 15-20 minutos. Los fines de semana, el doble, ya que está demostrado que los niños que toman un desayuno saludable sacan mejores notas, tienen una actitud más positiva y una mejor condición física”, afirma Bravo.

-- “El desayuno perfecto debe incluir proteínas en forma de fiambre bajo en grasa o un lácteo desnatado; una opción de cereales integrales, que aportan energía estable y duradera, o cereales integrales sin azúcar añadido; y una opción grasa alta en Omega 3, como frutos secos o aceite de oliva. Añadir fruta sería...