Cómo adaptar tu rutina de ejercicios a tu ciclo hormonal

¿Cómo afectan nuestros períodos menstruales a la forma en que hacemos ejercicio y practicamos deporte? Y, en consecuencia, ¿cómo deberíamos adaptar nuestros entrenamientos a nuestro ciclo menstrual? Una médica y un especialista en apoyo al ejercicio explican como entrenar con la regla sin desarreglos.

PUNTOS CLAVE:.

— “Durante la primera mitad de tu ciclo, conocida como fase folicular, puedes tener más energía y resistencia para ejercitarte”, explica la doctora Hana Patel, médica de cabecera británica.

— “Los altos niveles de estrógeno hacen que la fase folicular (desde el primer día del período hasta la ovulación) sea un momento ideal para el entrenamiento con pesas”, según Patel.

— “Los entrenamientos de baja intensidad y el ‘cardio’ (ejercicio cardiovascular) de bajo impacto, pueden ayudar a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual", asegura la doctora Patel.

Un elevado porcentaje de mujeres afirma que su ciclo menstrual es un obstáculo para realizar más actividad física, mientras que las jugadoras de fútbol femenino tienen más probabilidades de lesionarse en ciertas etapas de su ciclo menstrual, según desvelan dos investigaciones recientes.

La primera investigación, efectuada por Nuffield Health (NH), considerada la organización benéfica sanitaria más grande del Reino...

¿Cómo afectan nuestros períodos menstruales a la forma en que hacemos ejercicio y practicamos deporte? Y, en consecuencia, ¿cómo deberíamos adaptar nuestros entrenamientos a nuestro ciclo menstrual? Una médica y un especialista en apoyo al ejercicio explican como entrenar con la regla sin desarreglos.

PUNTOS CLAVE:.

— “Durante la primera mitad de tu ciclo, conocida como fase folicular, puedes tener más energía y resistencia para ejercitarte”, explica la doctora Hana Patel, médica de cabecera británica.

— “Los altos niveles de estrógeno hacen que la fase folicular (desde el primer día del período hasta la ovulación) sea un momento ideal para el entrenamiento con pesas”, según Patel.

— “Los entrenamientos de baja intensidad y el ‘cardio’ (ejercicio cardiovascular) de bajo impacto, pueden ayudar a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual", asegura la doctora Patel.

Un elevado porcentaje de mujeres afirma que su ciclo menstrual es un obstáculo para realizar más actividad física, mientras que las jugadoras de fútbol femenino tienen más probabilidades de lesionarse en ciertas etapas de su ciclo menstrual, según desvelan dos investigaciones recientes.

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— “Durante la primera mitad de tu ciclo, conocida como fase folicular, puedes tener más energía y resistencia para ejercitarte”, explica la doctora Hana Patel, médica de cabecera británica.

— “Los altos niveles de estrógeno hacen que la fase folicular (desde el primer día del período hasta la ovulación) sea un momento ideal para el entrenamiento con pesas”, según Patel.

— “Los entrenamientos de baja intensidad y el ‘cardio’ (ejercicio cardiovascular) de bajo impacto, pueden ayudar a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual", asegura la doctora Patel.

Un elevado porcentaje de mujeres afirma que su ciclo menstrual es un obstáculo para realizar más actividad física, mientras que las jugadoras de fútbol femenino tienen más probabilidades de lesionarse en ciertas etapas de su ciclo menstrual, según desvelan dos investigaciones recientes.

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— “Durante la primera mitad de tu ciclo, conocida como fase folicular, puedes tener más energía y resistencia para ejercitarte”, explica la doctora Hana Patel, médica de cabecera británica.

— “Los altos niveles de estrógeno hacen que la fase folicular (desde el primer día del período hasta la ovulación) sea un momento ideal para el entrenamiento con pesas”, según Patel.

— “Los entrenamientos de baja intensidad y el ‘cardio’ (ejercicio cardiovascular) de bajo impacto, pueden ayudar a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual", asegura la doctora Patel.

Un elevado porcentaje de mujeres afirma que su ciclo menstrual es un obstáculo para realizar más actividad física, mientras que las jugadoras de fútbol femenino tienen más probabilidades de lesionarse en ciertas etapas de su ciclo menstrual, según desvelan dos investigaciones recientes.

La primera investigación, efectuada por Nuffield Health (NH), considerada la organización benéfica sanitaria más grande del Reino...